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美しく健康なお肌を維持するためには、スキンケアを行うだけでなく、お肌を作り出す栄養素を十分に補給することも大切です。 「エイジングサインが気になる」、「以前よりも疲れやすくなった」という方は、栄養不足に陥っている可能性を疑いましょう。 美肌作りに欠かせない栄養素として、近年注目を集めている成分が『グルタチオン』です。 グルタチオンとは、どのような成分なのでしょうか。また、摂取することで、どのような美容効果が期待できるのでしょうか。 今回は、美肌を目指したいという方のために、グルタチオンの特徴について解説します。 期待できる効果や取り入れ方、副作用の有無やおすすめのサプリメントもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 目次 グルタチオンとは？ グルタミン酸・システイン・グリシンの3つのアミノ酸が結合した化合物が、「グルタチオン」です。 肝臓や皮膚に多く存在している成分で、酸化ストレスや有害物質から細胞を保護するという重要な役割を持ちます。 グルタチオンは肝臓で生成されますが、20代をピークに生成量が年々減少してしまうため、十分な量を維持するためには体外から摂取する必要があります。 元々医薬品の成分として治療に用いられてきましたが、近年は市販のサプリメントにも配合されるようになりました。 美しく健康な体を目指したいという方は、サプリメントを活用して積極的に摂取しましょう。 グルタチオンに期待できる効果 美容面だけでなく、健康面でも注目されている成分が「グルタチオン」です。 グルタチオンには、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。詳しく解説します。 ①抗酸化作用 グルタチオンは、体内で発生した活性酸素を除去する強力な「抗酸化作用」を持ちます。 活性酸素はストレスや紫外線などの影響で発生しやすく、老化の原因となる酸化（サビ）を起こします。 活性酸素が体内で増加すると、細胞がダメージを受けて、シワやたるみ、くすみなどのエイジングサインが現れやすくなるのです。 グルタチオンには体内の抗酸化力を高める働きがあるので、エイジングケア（※年齢に応じたケア）を行いたいという方は積極的に摂取しましょう。 美容・健康効果が期待できるサプリメントに興味があるという方は、下記ページもご覧ください。 関連ページ： ワカサプリの高濃度ビタミンC 3,000mgの効果とは？飲み方や購入方法をご紹介 ②美白効果 メラニンの生成を抑える作用を持つグルタチオンには、「美白効果（※日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ）」も期待できるでしょう。 紫外線によって「チロシナーゼ」という細胞が活性化すると、メラニンの生成が促進されます。 体を守るための自然な反応ではあるものの、メラニンが過剰に生成されると、シミやそばかす、黒ずみが発生しやすくなります。 グルタチオンはチロシナーゼの働きを阻害するので、紫外線に負けない、美しく健やかなお肌を目指したいという方におすすめです。 ③解毒作用 グルタチオンには、肝臓の働きを促し、体内の毒素を「解毒する効果」も期待できます。 アルコールや大気汚染物質など、体内に不要な有害物質と結合することで、体外への排出をサポートします。 有害物質を分解・解毒する肝機能が低下すると、老廃物が蓄積して、他の臓器にも悪い影響を及ぼします。 お酒をよく飲む、二日酔いしやすいという方は、グルタチオンを摂取して肝臓の負担を減らしましょう。 ④免疫力の向上 「免疫力を高める効果」が期待できるという点もまた、グルタチオンが注目されている理由の一つです。 グルタチオンは、免疫細胞を酸化ストレスから守り、免疫機能をサポートする働きを持ちます。 体の免疫力が高まることで、風邪やインフルエンザなどの感染症を発症しにくくなります。 また、花粉症のようなアレルギー性疾患の症状を緩和できるともいわれています。 体調を崩しやすい、アレルギー症状に悩まされているという方は、グルタチオンを摂取して免疫力向上を目指しましょう。 ⑤疲労回復効果 ミトコンドリアのエネルギー代謝を活性化するグルタチオンには、「疲労回復効果」も期待できます。 ストレスや疲労によって細胞内のミトコンドリアの機能が低下すると、エネルギーの産生効率が落ち、体力の回復に遅れが出ます。 慢性的な疲労感に悩まされている、運動後に体力がなかなか回復しないという方は、エネルギー代謝が低下していると考えられるでしょう。 グルタチオンを摂取して、疲労回復力を向上させましょう。 グルタチオンの取り入れ方 ほうれん草やキャベツなどの食材にもグルタチオンが含まれていますが、効率的に十分な量を摂取したい場合、食事だけに頼ることは現実的ではありません。 グルタチオンは、どのような方法で取り入れると良いのでしょうか。 手軽に摂取できる方法をいくつかご紹介します。 サプリメント グルタチオンを取り入れる最も手軽な方法が、「サプリメント」を飲むことです。 海外製のサプリメントにはグルタチオンが配合されていますが、国内ではグルタチオンそのものを健康食品に配合することは認められていません。 しかし、「トルラ酵母」を配合するサプリメントの販売は認められています。 トルラ酵母にはグルタチオンが含まれていることから、摂取することで一定の効果が期待できます。 医療機関で専門的な治療を受けるのは抵抗がある、普段の食事にプラスして栄養を補給したいという方は、サプリメントを試してみると良いでしょう。 美容・健康効果が期待できるサプリメントに興味があるという方は、下記ページもご覧ください。 関連ページ： 注目の成分NMNとは？美容効果や摂取方法、サプリメントの選び方について徹底解説 内服薬 グルタチオンそのものを効率的に摂取したいという場合におすすめなのが、「内服薬」です。 錠剤で提供されるため、サプリメントと同じように手軽に摂取することができます。 ただし、入手するには、医療機関で医師の診察を受けた上で処方してもらう必要があります。 美容目的でグルタチオンの内服薬を使用する場合は保険適用外となるため、費用は全額自己負担になるという点には注意が必要です。 内服薬は 内服薬の使用を希望する方は、医師の指示に従い、用法・用量を守って服用しましょう。 「医薬品」 であることから、摂取した際に副作用が現れる可能性があります。 内服薬の使用を希望する方は、医師の指示に従い、用法・用量を守って服用しましょう。 注射・点滴 即効性に期待したいという方には、「注射・点滴」がおすすめです。 血管にグルタチオンを直接注入できるため、胃での分解を受けることなく効率的に摂取できます。 グルタチオンを摂取する施術は、近年「白玉注射」や「白玉点滴」の名前で注目を集めています。 1～2週間に1回程度の頻度で施術を受ければ、2～3ヵ月程度で効果を実感できるでしょう。 ただし、美容を目的とした施術であることから、内服薬と同様に健康保険が適用されません。 1回あたり5,000～10,000円程度の費用がかかりますが、全額自己負担になるという点には注意が必要です。 グルタチオンの副作用と注意点 美容や健康に良いとされるグルタチオンですが、摂取する上で安全性に問題はないのでしょうか。 考えられるリスクと副作用、取り入れる上での注意点について解説します。 グルタチオンのリスクと副作用 元々体内に存在するグルタチオンは、安全性が高く、副作用が現れにくい成分であるといわれています。 しかし、稀に以下のような副作用が現れるケースがあります。 ・かゆみや発疹（アレルギー反応） ・吐き気や胃の不快感、食欲低下 ・頭痛や嘔吐 ・血圧低下や喘息症状、呼吸困難 ・吐き気や胃の不快感、食欲低下 ・頭痛や嘔吐 ・血圧低下や喘息症状、呼吸困難 血圧低下や喘息症状のような重篤な副作用が現れるケースは非常に稀ですが、リスクがゼロではないということは理解しておきましょう。 特に 内服薬を服用したり、注射・点滴のような医療行為を受けたりする場合 は、安全のため医師の指示に従うことが大切です。 取り入れる上での注意点 安全性が高いといわれているグルタチオンですが、以下にあてはまる方は、摂取する前にかかりつけの医師に相談しておくことをおすすめします。 ・妊娠中や授乳中の方 ・喘息をお持ちの方 ・アレルギー体質の方 ・薬を服用している方 ・持病のある方 ・喘息をお持ちの方 ・アレルギー体質の方 ・薬を服用している方 ・持病のある方 麗ビューティーおすすめのサプリメント 内服薬を服用したり、注射や点滴を受けたりすることでグルタチオンを効率的に摂取できますが、通院が面倒だという方には「サプリメント」がおすすめです。 最後に、麗ビューティー皮フ科クリニックがおすすめする、グルタチオンの効果を得られるサプリメントを2つご紹介します。 ワカサプリ 白玉ペプチド(GSH) 販売価格：¥ 4,320（税込） 内容量：60粒（約30日分） （※GMP認定工場で製造） トルラ酵母由来のシステインペプチドが配合されたサプリメントが、『ワカサプリ 白玉ペプチド(GSH)』です。 美肌効果や免疫機能向上が期待できる「システインペプチド」や「セレン」に加え、エネルギー産生をサポートする「ビタミンB2」を配合。 相性の良い成分同士が連携し、体を美しく健やかな状態に整えます。 リポビットGSH（LipoVit GSH） 販売価格：¥ 9,720（税込） 内容量：30包入（約30日分） 白玉ペプチドGSHをリポソーム化したサプリメントが、『リポビットGSH（LipoVit GSH）』です。 美肌効果や免疫機能向上が期待できる「システインペプチド」に加え、整腸作用がある「デキストリン」や保湿効果が期待できる「ホスファチジルコリン含有リン脂質（ヒマワリ由来）」を配合。 リン脂質でできた極小のカプセル「リポソーム」に栄養素を閉じ込め、効率的に吸収できるようサポートします。 サプリメントは麗ビューティーオンラインショップでお買い求めください スキンケアを行うことも大切ですが、お肌を作り出す土台が整っていなければ美肌は実現できません。 毎日スキンケアを行っても効果が実感できないという方は、お肌に必要な栄養素が不足していないか確認してみましょう。 美肌作りをサポートするサプリメントをお求めの方は、麗ビューティーオンラインショップをご利用ください。 インターネット環境さえあれば、全国どこからでもご注文いただけます。 サプリメントだけでなく、ドクターズコスメをはじめとしたスキンケアアイテムも数多く取り揃えておりますので、ぜひこの機会にチェックしてみてください。